Mistakes While Drinking Water: बॉडी का लाभ 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है. पानी सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जिसकी हमारे शरीर को दिन में कम से कम हर कुछ घंटों में आवश्यकता है जिसकी हमारे बॉडी को डाइजेशन, तापमान को कंट्रोल करने से लेकर पोषक तत्वों के परिवहन तक कई महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है. वहीं प्यास लगना ब्रेन का आपको यह बताने का तरीका है कि आप डिहाइड्रेट हैं आपकी बॉडी को ठीक से काम करने से लिए पानी की जरूरत है. लेकिन पानी पीते समय कुछ बातों का जरूर ध्यान रखना चाहिए नहीं तो आपको दिक्कत हो सकती है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि पानी पीते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

पानी पीते समय इन बातों का रखें ध्यान-
सुबह सबसे पहले पानी पिएं-
अपने दिन की शुरुआत हमेशा 2 गिलास पानी पीकर करनी चाहिए. ऐसा इसलिए क्यों सुबह खाली पेट पानी पीने से आपकी बॉडी पूरे दिन हाइड्रेट रहती है. इसलिए अपने दिन की शुरुआत हमेशा पानी पीकर करनी चाहिए.

खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए-
खाना खाने के साथ या खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि खाने के साथ पानी पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर हो जाता है. इससे गैस, सीने में जलन जैसी समस्याएं भी शुरू हो जाती है. इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचना चाहिए.इतना ही नहीं खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से शरीर को पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं जिसका असर इम्यूनिटी पर पड़ता है और आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है.

खड़े होकर पानी पीना-
ज्यादातर लोग खड़े होकर पानी पीते हैं.लेकिन ऐसा करने से बचना चाहिए क्योंकि खड़े होकर पानी पीने से आपकी हड्डियां कमजोर होती हैं इसलिए पानी हमेशा बैठकर पानी पीना चाहिए. इसके साथ ही पानी घूंट-घूंट करके पीना चाहिए.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. छत्तीसगढ़ केसरी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

How To Make Leaf Face Pack: तेज पत्ता एक ऐसा मसाला है जिसको खाने में स्वाद और तीखेपन के लिए इस्तेमाल किया जाता है. तेज पत्ता आयरन, कॉपर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और विटामिन-सी जैसे गुणों का भंडार होता है. इसलिए स्किन पर तेजपत्ता इस्तेमाल करने से आपको ढेरों लाभ प्राप्त होते हैं. ऐसे में आज हम आपके लिए तेजपत्ता फेस पैक बनाने की विधि लेकर आए हैं. इस पेस पैक को दालचीनी की मदद से तैयार किया जाता है. दालचीनी में एंटी-फंगल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं. अगर आप पिंपल्स की समस्या से परेशान रहते हैं तो ये फेस पैक आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है. वहीं ये फेस पैक आपकी स्किन पर बढ़ती उम्र के लक्षणों को धीमा करने में भी सहायक होता है. इसको आप इस पैक को हफ्ते में 2 बार लगाकर स्किन को हेल्दी बना सकते हैं, तो चलिए जानते हैं तेजपत्ता फेस पैक कैसे बनाएं……

तेजपत्ता फेस पैक बनाने की आवश्यक सामग्री-
2 चम्मच दालचीनी पाउडर
1 चम्मच तेजपत्ता का पाउडर
2 चम्मच शहद
1 चम्मच नींबू का रस
जरूरत के अनुसार कच्चा दूध

तेजपत्ता फेस पैक कैसे बनाएं?
तेजपत्ता फेस पैक बनाने के लिए आप सबसे पहले एक बाउल लें.
फिर आप इसमें 2 चम्मच दालचीनी पाउडर डालें.
इसके बाद आप इसमें 1 चम्मच तेज पत्ते का पाउडर डालें.
फिर आप इसमें 1 चम्मच शहद और नींबू का रस डालें.
इसके बाद आप इन सारी चीजों को अच्छी तरह से मिलाकर गाढ़ा सा पेस्ट बना लें.
फिर आप इसमें थोड़ा सा दूध डालें और अच्छी तरह से मिला लें.
अब आपका तेजपत्ता फेस पैक बनकर तैयार हो चुका है.

तेजपत्ता फेस पैक कैसे इस्तेमाल करें?
तेजपत्ता फेस पैक को लगाने से पहले आप अपने फेस को वॉश कर लें.
फिर आप पैक को लेकर अपने पूरे चेहरे पर अच्छी तरह से लगाएं.
इसके बाद आप इसको लगाकर करीब 15-20 तक सुखाएं.
फिर आप ठंडे पानी की मदद से चेहरे को धोकर साफ कर लें.
इसके बाद आप चेहरे पर कोई माइल्ड मॉइश्चराइजर जरूर इस्तेमाल करें.

Quit Tobacco: दुनिया भर में तमाम लोग तंबाकू के शिकार हैं. लोग तंबाकू का सेवन कई तरीकों से करते हैं. कोई सीधा तंबाकू खाता है, तो कोई सिगरेट के जरिए तंबाकू का सेवन करता है या फिर किसी अन्य नशे के जरिए तंबाकू का सेवन लोग करते हैं. तंबाकू के बारे में यह कहा जाता है कि जिसको इसकी लत लग गई उसको कभी छूटती नहीं है. ऐसे कौन से कारण है जिसके चलते तंबाकू किल्लत जल्दी नहीं छूटती है. आइए इस बारे में जान लेते हैं और यह भी जान लेते हैं कि तंबाकू छोड़ने के लिए क्या उपाय कर सकते हैं.

सबसे बड़ी वजह निकोटिन
दरअसल, हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इसकी सबसे बड़ी वजह तंबाकू में पाई जाने वाली निकोटिन होता है. निकोटिन फेफड़े से होते हुए सीधे दिमाग तक पहुंच जाता है. वहां इसका संपर्क नर्व सेल यानी तंत्रिका की कोशिका से होता है और इसके असर से डोपमीन नाम का रसायन बाहर आता है. इसके बाद यही रसायन दिमाग को संकेत देता है कि कुछ अच्छा हो रहा है. इससे लोगों को अच्छा महसूस होता है. बताया जाता है कि निकोटिन को दिमाग तक पहुंचने में सिर्फ दस सेकंड का समय लगता है.

निकोटिन एक नशीला पदार्थ होता है, जो शरीर में गंभीर बीमारियों को जन्म देने का कारण बनता है. निकोटिन स्टीमुलेंट और सेडेटिव के रूप में काम करता है. तंबाकू से होने वाली एक प्रमुख बीमारी ‘फेफड़े का कैंसर’ है. इसके अलावा, इसके प्रभाव से ब्लड, ब्लैडर, लिवर, किडनी, पैनक्रियाज, कोलन और पेट सहित कई तरह के कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा भी कई बीमारियां हो सकती हैं.

एक अन्य रिपोर्ट में इसके छोड़ने के उपायों पर चर्चा की गई है.
सबसे पहले समय का चयन करें: अचानक तंबाकू की लत छोड़ने का प्रयास करने से पहले, किसी को भी तय करना चाहिए कि उन्हें कब और कैसे तंबाकू का सेवन करना छोड़ना है. यह उन्हें योजना बनाने और तैयारी करने में मदद करेगा.

सहायता लें: तंबाकू की लत को छोड़ने में सहायता के लिए डॉक्टर, चिकित्सक या तंबाकू निषेध अभियंता से संपर्क करें. शख्स को धीरे-धीरे निकोटीन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है. इसके अलावा तंबाकू की लत को छोड़ने के बाद स्वास्थ्य लाभों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है. इसमें श्वसन प्रणाली, दिल की सेहत में सुधार, साधारण रोगों का कम होना शामिल है.